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孕妇如何有计划的吃鸡蛋

2014-3-28 | 来源:互联网 | 点击:

导读: 鸡蛋因有丰富的蛋白质而受到孕产期女性的欢迎,成为孕期必备食品之一,但是,您是否知道吃鸡蛋也是要有量的控制的,过于依赖鸡蛋,反而会对身体乃至胎儿有所不利。下面小编就介绍下孕期吃鸡蛋该注意些什么,孕妇如何有计划的吃鸡蛋!孕妇如何有计划的...

鸡蛋因有丰富的蛋白质而受到孕产期女性的欢迎,成为孕期必备食品之一,但是,您是否知道吃鸡蛋也是要有量的控制的,过于依赖鸡蛋,反而会对身体乃至胎儿有所不利。下面小编就介绍下孕期吃鸡蛋该注意些什么,孕妇如何有计划的吃鸡蛋!


孕妇如何有计划的吃鸡蛋

有的家庭认为鸡蛋是完美的孕产期食品,每天给孕妇吃许多鸡蛋,有的多达10至20个,这种做法很不可取。鸡蛋虽然是营养全面均衡的理想食品,但并不是多多益善。孕妇吃鸡蛋应适度,如果每天吃太多的鸡蛋,或基本依赖于鸡蛋提供营养,非但不会对身体有利,反而会有害。、

孕期吃鸡蛋过多会如何:

首先,鸡蛋吃得过多会增加孕妇胃、肠的负担,不利于消化吸收。

其次,鸡蛋虽然营养丰富,但毕竟没有包括所有的营养素,不能取代其他食物,也不能满足孕妇在整个孕期对多种营养素的需求。

第三,孕妇吃鸡蛋过多,则摄取了过多的蛋白质,造成生物利用率降低,没有被充分消化吸收,其实是一种浪费。

因此,孕妇只需要有计划地每天吃1至2个蛋黄,就能够保持良好的记忆力,因为蛋黄中含有“记忆素” ——胆碱。换句话说,胆碱的主要来源是蛋黄。美国、加拿大等国的研究者提出:有控制地供给足够的营养胆碱,可以改善不同年龄人的记忆力,甚至青年人的记忆力,并且可以使60岁左右的人避免患“记忆力衰退症”。

小编寄语:合理食用鸡蛋营养高

鸡蛋的最可贵之处,在于它能够提供较多的优质蛋白,鸡蛋蛋白质含有8种必需氨基酸。每50克鸡蛋就可以供给5.4克优质蛋白,是常见食物中蛋白质较优的食物之一,因为它的生物价值较高。这不仅有益于胎儿的脑发育,而且母体储存的优质蛋白有利于提高产后母乳的质量。一个中等大小的鸡蛋与200毫升牛奶的营养价值相当。1个鸡蛋含胆固醇290毫克,主要在卵黄里。胆固醇并非一无是处,它是脑神经等重要组织的组成成分,还可以转化成维生素D。卵黄中还含有维生素A和B族维生素、卵磷脂等,是最方便食用的天然食物。

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