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孕期必补的防畸营养素

2014-3-28 | 来源:互联网 | 点击:

导读: 一个健康可爱的宝宝在目前腹中慢慢的生长发育,营养问题是一个关键。为了保证我们的胎儿正常的发育,怀孕后,有一些营养素也是你需要适当补充的。如果缺少造成宝宝畸形。叶酸:胎儿脑发育中的“支柱”叶酸是与胎儿脑发育有关的重要维生素,在孕前和...

一个健康可爱的宝宝在目前腹中慢慢的生长发育,营养问题是一个关键。为了保证我们的胎儿正常的发育,怀孕后,有一些营养素也是你需要适当补充的。如果缺少造成宝宝畸形。

叶酸:胎儿脑发育中的“支柱”

叶酸是与胎儿脑发育有关的重要维生素,在孕前和早期补充一定量的叶酸可以防止胎儿脑神经管畸形。在孕期,尤其是早孕期适当补充叶酸是有必要的。除了可以用含有叶酸的药物来补充叶酸之外,食物中的叶酸含量也相当高,它普遍存在于有叶蔬菜之 中,如青菜、卷心菜等,在水果中柑桔和香蕉也有较多叶酸,动物性食物中肝、牛肉中含有的叶酸较多。因此,从食物上来说,怀孕后蔬菜的量应当尽量增加,水果 应适当选择维生素含量较多的品种。

铁:留住你的血色红颜

因为宝宝的血液需要从母亲的血中吸收铁、蛋白质、卟啉等原料来制造,孕期铁的消耗量较非孕期有所增加。同时孕期又面临血液稀释的问题,更引起血中血红蛋白的下降。如果血色素持续下降,就可能会引起机体免疫力下降,易感染,胎儿营养不良,发育迟缓等。重度贫血甚至可能引起分娩时凝血功能的障碍,大出血等危及生命的后果。所以你怀孕后要多吃一些含铁丰富的食物:动物的内脏,如肝、心等;红色的瘦肉如牛、猪、兔肉等;动物的血。这些都含有丰富的血红蛋白铁和肌红 蛋白中的铁,人体易于吸收和利用。植物性食物中,芝麻、红枣、血糯米、赤豆等也含有较多的铁,但植物来源的铁在孕期相对吸收率较低,只能作为辅助,不全能 靠这些来补铁。蔬菜中的菠菜铁含量较高,但其中含有的草酸会抑制铁的吸收,因此并非补铁的良好选择。

钙:胎儿骨骼发育“密码”

在食物中,奶类含有较多的钙,而且吸收率也最好,除了乳糖不耐受的人,孕妈咪应该每天喝奶,或者食用酸奶、奶粉、奶酪也可。轻度缺钙就可能会引起孕妈咪腿抽筋、肢体麻木、失眠等症状。严重时会影响宝宝的骨骼发育,造成方颅、佝偻病等骨骼发育不良,甚至畸形的症状。

蛋白质:人体结构中的“主角”

鱼虾禽肉等荤菜中的蛋白也是优质蛋白,再次是豆类及其制品中的蛋白是植物来源的优质蛋白,最后就是粮谷类、蔬菜中的蛋白质了。到孕晚期,你可以每天增加25克蛋白质以满足胎儿发育的需要。

现在大家有所了解了吗,希望这些对大家有所帮助。

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