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轻松育儿50个孕前产后方法

2019-8-4 | 来源:互联网 | 点击:

导读:   轻松育儿 50个孕前产后方法,对于新妈咪而言,不管是孕前还是产后,心理的波动都是非常大的,带来的影响也很大,如何在孕前产后能保持一个良好的心理呢?下面50个小绝招无私的帮助你。   轻松育儿 50个孕前产后方法   (1)孕前看医生,做检查;   (2)改变不良饮食习惯...

  轻松育儿 50个孕前产后方法,对于新妈咪而言,不管是孕前还是产后,心理的波动都是非常大的,带来的影响也很大,如何在孕前产后能保持一个良好的心理呢?下面50个小绝招无私的帮助你。

  轻松育儿 50个孕前产后方法

  (1)孕前看医生,做检查;

  (2)改变不良饮食习惯,尽量食用多种健康食品;

  (3)锻炼身体,孕前锻炼有益于孕期保持体形,降低流产的发生率,减少分娩并发症的发病率,有助于快速分娩;

  (4)接受怀孕教育;

  (5)食用一些从未尝试过的新品种蔬菜;

  (6)翻阅一本有关怀孕方面知识的书籍;

  (7)提前3个月放弃使用化学避孕工具;

  (8)戒烟;

  (9)服用产前维生素(含叶酸);

  (10)找一同伴与你一起开始健康生活方式;

  (11)留意月经周期,这会有助于你知道何时排卵及推算受孕时间,并能精确计算预产期;

  (12)如果你要更换一名新医生,请在孕前完成并去拜访;

  (13)向朋友请教有关怀孕及做母亲的经验;

  (14)避免接触一些可能对胎儿有伤害的化学物质,这些化学物质可能存在于你的工作和家庭环境中;

  (15)孕前请看牙科医生;

  (16)如果你正准备怀孕或你自己也不好确定是否已经怀孕,去医院看病或体检时,请告诉医务人员,这会使你免受不利于胎儿或孕期的检查及免用有害化学药品;

  (17)不要再清洁猫窝;

  (18)可能要花一年的时间才能怀孕,你应该有这种思想准备。如果你年龄已超过35周岁,并且努力怀孕半年至一年都未如愿,你应去看医生;

  (19)开始实施怀孕;

  (20)宣布怀孕;

  (21)向父母请教有关经验,并将你打算与他们不同的地方告诉他们;

  (22)注意休息,白天也小睡片刻;

  (23)阅读一本杂志(孕期方面的);

  (24)若有呕吐、胃或心口灼热、便秘等症状,采用非药物疗法;

  (25)注意饮水;

  (26)再读一本书;

  (27)参加产前瑜珈或体育锻炼班;

  (28)定期找助产士或医生检查,以便发现问题及时处理;

  (29)参加孕早期培训班;

  (30)每日增加300-500卡热量;

  (31)如果不打算在家分娩,应在参观几家要去分娩医院或机构后再做决定;

  (32)记住可以给医生打电话的时间标志;

  (33)与导乐交谈,她会帮助你安全、快速、满意地分娩;

  (34)做好饮食纪录,以便保证每日摄入所需热量;

  (35)如果你正在装修房子或婴儿室,应避免油漆和壁纸的有毒气味。不要干重活,有重活请朋友帮忙,保持开窗通风;

  (36)多试着照看朋友的婴儿,学习一些护理新生儿的方法;

  (37)参加分娩学习班,早点报名以保证你能如期接受培训;

  (38)对妊娠晚期妇女来讲,游泳是个好办法,这样可帮助你缓解疼痛,并使你觉得腹部重量减轻;

  (39)参见母乳喂养学习班,以使你提前做好母乳喂养的准备;

  (40)上床前请先做适当的伸展运动,这会防止你腿抽筋;

  (41)坚持体育锻炼,既使是感到累了不得不放慢速度时,也要坚持,这会使你产后快速恢复;

  (42)写一份分娩计划,记下在你分娩过程中想要或需要的东西,并让医生和那些当你分娩时应邀在你身边的人知道;

  (43)准备一架照相机;

  (44)避免心情紧张;

  (45)让骨盆倾斜,这会有助于缓解疼痛,让胎儿处于良好的出生位置;

  (46)如果你的预产期临近了,请包好自己的东西,不要忘记带上保险证、预约住院的表格、照相机及分娩计划等;

  (47)检查临产征兆;

  (48)在分娩前照一张像;

  (49)读书;

  (50)吻你的小宝宝。

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