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吃穿+运动 提高宝宝免疫力

2015-11-30 | 来源:互联网 | 点击:

导读: 冬天到了,早晚温差大,宝宝容易生病让妈妈好烦恼,有什么好方法可以提高宝宝的免疫力吗? 妈妈网专家提醒,防止宝宝冬季生病,妈妈们要从保暖、饮食和运动三方面着手。 保暖是预防生病的关键 许多爸妈常在冬日将宝宝包得密不透风,其实这是很不恰当的做法,让宝宝...

冬天到了,早晚温差大,宝宝容易生病让妈妈好烦恼,有什么好方法可以提高宝宝的免疫力吗? 妈妈网专家提醒,防止宝宝冬季生病,妈妈们要从保暖、饮食和运动三方面着手。

保暖是预防生病的关键

许多爸妈常在冬日将宝宝包得密不透风,其实这是很不恰当的做法,让宝宝穿得像个小胖子,不仅会影响宝宝的活动量,严重时还可能会造成宝宝的皮肤病变。其实,宝宝并不像爸妈们想像的如此脆弱,所以在为宝宝穿衣服的时候,只要依循着“天冷,比大人多一件”这个准则即可。下面是一些宝宝穿衣建议:


戴上帽子可以维持体温恒定,因为小婴儿25%的热量是由头部散发的。帽子的厚度要随气温降低而加厚,但不要给 宝宝选用有毛边的帽子,因为它会刺激宝宝皮肤。此外,患有奶癣(湿疹)的宝宝不要戴毛绒帽子,以免引起皮炎 ,应该戴软布做成的帽子。不要经常戴口罩围巾,经常戴口罩、围巾会降低宝宝上呼吸道对冷空气的适应性,缺 乏对伤风、支气管炎等病的抵抗能力。而且,围巾多是羊毛或其他纤维制品,如果用它来护口,一是会使围巾间 隙中的病菌尘埃进入宝宝的上呼吸道;二是羊毛等纤维吸入体内,可以诱发过敏体质的宝宝发生哮喘病,而且还 会因为围巾厚,堵住宝宝的口鼻影响正常肺部换气。

穿衣要适量,如果穿得太多,宝宝一旦活动便会出汗不止,这样会使皮肤血管扩张,皮肤血液流量增加,因此散 热量加大。表现为宝宝出很多的汗,衣服被汗液湿透,反而容易着凉,并且也降低了身体对外界气温变化的适应 能力而使抗病能力下降。此外,绒衣绒裤不要贴身反穿,绒衣绒裤通常采用起绒针织布制作而成,反面柔软、蓬 松,保暖性很好,有的妈妈给宝宝反穿。然而,如果反穿,这些绒毛很快会因汗液和皮脂的缘故,变得粘结、发 硬,若是洗涤时再用力搓揉,就会使这种情况更为加重,保暖作用因此而减弱。毛衣要选购儿童专用毛线,现今 市场上有专为宝宝生产的毛线,它所含的羊毛与普通毛线中的羊毛不一样,非常细小,并且很柔软,保暖性又好 ,十分适合宝宝穿用。妈妈还须注意,不要选择含马海毛的毛线,因为容易脱毛,吸入到宝宝气管和肺内会引起 疾病。

保持宝宝袜子干爽,袜子潮湿时就会使宝宝的脚底发凉,反射性地引起呼吸道抵抗力下降而易患上感冒。冬天应 选用纯羊毛或纯棉质地,并对脚部皮肤有养护作用的袜子。鞋子大小要合适,如果鞋子太大,它就会与脚之间形 成一个较大空隙,因此使得脚上的热量大量散失;鞋子太小,由于脚与鞋之间没有多少空隙,就会把鞋子和袜子 的棉絮、纤维绒毛挤压结实,从而影响了鞋内静止空气的储存量而不能很好地保温。正确做法:鞋子稍稍宽松一 些,质地为全棉,穿起来很柔软,这样,鞋子里就会储留较多的静止空气而具有良好的保暖性。

让宝宝吃饱喝好,增强御寒能力

宝宝身上暖和了,手脚自然会暖和,所以首先要保证宝宝吃饱喝好,才有足够的热量来抵御寒冷。冬天,可以多 吃一些富含蛋白质、糖分、维生素、脂肪和微量元素的食物,比如肉类、牛奶、海产品、豆类、红薯、蛋类和蔬 菜等等,保证宝宝摄取到足够的营养和热量,据说富含维生素A和维生素D的食物可以有效防止冻伤。

还有注意多吃一点热乎乎的食物,让宝宝捧在手里,也会倍感温暖。家长们可以给免疫力差的宝宝来碗药粥:

宝宝脾虚--山药粥做法:用水把糯米面调匀倒入锅中,点火,边煮边加入山药面搅匀,煮5分钟即可。

宝宝闹觉--牛奶粥做法:用水把糯米面调匀倒入锅中,点火,把牛奶倒入锅中,煮5分钟,加红糖即可。

宝宝体虚--胡萝卜粥做法:把胡萝卜擦碎或用刀剁碎。用水把糯米面调匀倒入锅中,点火,加入碎胡萝卜,再煮5 分钟。

预防感冒--核桃粥做法:把核桃捣碎,用水把糯米面调匀倒入锅中,点火,把核桃粉倒入锅中,煮5分钟即可。

此外,宝宝在冬季适量吃一些水果,适量食用,也有助于增强抵抗力。妈妈网专家建议宝宝冬季吃梨、苹果、桔 子、香蕉、山楂等。梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能;苹果可生津止渴、和脾止泻;桔子 可理气开胃、消食化痰;香蕉清热润肠、降压防痔;山楂可扩张血管、降低血脂、增强和调解心肌功能,有防治 冠状动脉硬化的作用。

让宝宝动起来,增强体质


对于小宝宝,最佳运动推荐是抚触体操:妈妈给婴儿进行全身抚触。做胸部抚触是从中线做到对侧,四肢抚触则 从上臂慢慢向下抚触,脚部抚触则应从脚心到脚跟,脚趾也要揉到,手指也一样。做背部抚触时,则要注意到将 宝宝的手臂放到身体两侧,头向侧放,以免发生窒息,从上到下进行抚触,可以用手掌向外轻轻揉宝宝的小屁屁 ,对于那些已能坐一会,走一走的幼儿,则可在妈妈的帮助下做做徒手体操。

平衡木:适合1岁半以上的宝宝。走平衡木,对宝宝来说不仅仅是身体的运动,还能促进宝宝大脑、小脑的发育和 四肢的协调。而且,冬天穿得多,万一摔下来,问题也不会太大。

踢球:适合1岁半以上的宝宝。让宝宝把球从一个地方踢向指定的地方,能锻炼宝宝“击中”目标的准确性和短跑 能力,使全身得到运动。

轮滑:适合2岁以上的宝宝。轮滑俗称滚轴溜冰或滑旱冰,是适合宝宝的冬季运动,尤其对初学的宝宝更为适宜。

器械运动:适合3岁左右的宝宝。不少居民小区和机关、学校的宿舍区都安装了一些器械,给人们的健身提供了方 便。巧妙地使用这些器械,也能达到宝宝锻炼的目的。比如单杠、双杠、吊环、攀登架、走步机、翘翘板、秋千 ,能发展宝宝的臂力、攀爬和四肢的协调能力。

跳绳:适合3岁半以上的宝宝。跳绳是操作简便的冬季运动,除一根绳外,不需要其他的装备,却能使宝宝的四肢 、手、脚、腕、肩等部位的协调能力得到很好的发展,对锻炼宝宝感觉的敏锐性也大有好处。

放风筝:适合3岁半以上的宝宝。放风筝是一项调动全身机能的运动,它需要手、腕、肘、臂、腰、腿等各个部位 的相互配合,使全身得到锻炼,对发展宝宝身体各部位的感觉统合大有裨益,还能让宝宝自娱自乐。

滑板车:适合3岁半以上的宝宝。滑板车和轮滑一样,能锻炼宝宝的平衡感、灵敏性和协调能力。所不同的是,轮 滑多靠四肢保持平衡,而滑板车则靠两只手把握平衡。


游泳:适合4-5岁的宝宝。游泳不仅能提高宝宝的心肺功能,还会使宝宝全身的肌肉都得以锻炼。

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